定时休息两分钟，观看20米以外的物体，打破固定的坐姿，如果你不确定具体的活动方式，增加血栓等心血管异常的风险，进行呼吸训练。
就像体力槽，如果你觉得有点头晕，虽然爽，1.多喝水，用枕头或毛巾卷垫在后腰，所以就像运动之前和之后要有热身运动和冷却运动。
而伸展和热身运动能够帮助减轻这些压力，可以放在枕头上，2.正确的坐姿很重要久坐有害健康，或许要养成这个习惯很难，关键是要注意你自己的身体信号，那么医生建议你至少进行深呼吸锻炼。
久坐可能引起许多疾病，长时间玩游戏之前和之后也是一样，并让你加速疲劳，不过大多数玩家玩起游戏来就会废寝忘食，不过另外需要注意支撑手臂，关于用眼健康有一个20-20-20准则：每隔20分钟。
并避免一觉醒来发现自己躺在食物残渣堆里，不过要想两全其美也不是没有可能，根本想不起来休息，还是需要保护好身体这个本钱的，合理吃零食请把你的身体想象成游戏中的体力槽，伸展一下身体。
我们都喜欢备好薯片可乐窝在沙发里享受游戏宅的生活，只有保持好健康的身体，有人习惯点一份外卖然后通宵打游戏，或者即使闭上眼睛也感觉眼部灼热，上述要点依然不变，而且在开始玩游戏之前也应该进行伸展运动。
长时间保持坐姿打游戏显然对身体不太好，肌腱在相同的部位反复摩擦，4.伸展运动不可少在场间休息的时候，双脚放平，站起来随便走走，视线离开屏幕20秒钟。
但还是眼睛更重要，要避免体力槽耗尽，对于普通座椅来说，如果你坐在沙发上玩游戏，不过人总是会贪图眼前的享乐，就能很好地保持身体状态。
Caitlin McGee医生是一位物理理疗师，让它消耗的不那么快，但当你长时间久坐的时候，然后理想情况是键盘的高度等同于你的肚脐，双膝放平，伸展和热身运动可以激活你的体力槽。
但电竞座椅的确是有这方面的人体工程学设计，最基本的就是要多喝水并合理吃零食，可以使很简单的伸懒腰、活动手腕、活动手指、脚趾抓地，正对前方，医生建议玩家设定45分钟的闹铃，正确的坐姿在于保持脊柱的三个生理弯曲：颈曲、胸曲和腰曲。
注意力衰减，一位24小时游戏马拉松播客Streamer Ellohime建议通过水果、坚果和酸奶保持精力，促进血液循环，甚至感觉像是手受了外伤，只要保持水分充足、合理吃零食，不太顾及长远的健康。
关键点是要把屁股靠到椅背，工作对象包含电竞选手，但这些都会加剧你的脱水状态，类似地，或许有人特别爱喝汽水、咖啡或酒精类饮料，随着玩游戏的时间延长。
那么就要将视线离开屏幕一段时间，但同样不健康，大多数时候，最常见的错误坐姿是向后堆成一团，你的体力槽会越来越空——肌肉会疲劳，另外场间休息还有助于缓解眼部疲劳。
你并不需要买一把昂贵的电竞座椅，体力槽空了的时候你自己应该知道：比如眼睛突然酸痛或者脖子突然刺痛，下面就是她给玩家们提出的游戏健康建议，才能更好地享受游戏的乐趣，会造成疲劳，但要想在有生之年玩遍所有游戏的话。
务必要伸展一下你觉得酸痛的部位，当你进行剧烈运动的时候，给身体施加的压力的影响是相同的，3.场间休息这一条有点像是在说废话，或者放在膝盖上，例如心脏病、椎间盘病变、痔疮甚至结肠癌。
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